मेडिकल कॉलेज और मेहनत की संस्कृति: अब इसे तोड़ने का समय क्यों है

नमस्ते, भविष्य के डॉक्टरों!

अगर आप मेडिकल स्कूल में पहुँच गए हैं, तो बधाई हो। आपने वो कर दिखाया जो 24 लाख लोग करना चाहते हैं। आपने पहले ही सबसे मुश्किल चुनौतियों में से एक जीत ली है। लेकिन अब जब आप यहाँ हैं, तो चलिए एक ऐसी चीज़ के बारे में बात करते हैं जिसका सामना हम सब करते हैं, पर शायद ही कभी इसके बारे में बोलते हैं: मेहनत की संस्कृति (ग्राइंड कल्चर)।

आपने शायद सुना होगा – “नींद कमज़ोरों के लिए है,” “डॉक्टरों को 24 घंटे काम करना चाहिए,” या फिर ये पुराना जुमला, “अगर आप तनाव में नहीं हैं, तो आप पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे।” मेडिकल कॉलेज ने किसी कारण से अस्वस्थ काम करने की आदतों को सामान्य बना दिया है, बल्कि इन्हें गर्व की बात बना दिया है। अब समय आ गया है कि हम इस सोच को तोड़ें।

सच ये है कि लगातार मेहनत करना आपको बेहतर डॉक्टर नहीं बनाता। ये आपको सिर्फ थका हुआ, चिंतित और डरा हुआ छोड़ता है। आइए समझें कि मेहनत की संस्कृति क्यों है, ये खतरनाक क्यों है, और मेड स्कूल के लिए बेहतर तरीका कैसे बनाया जा सकता है।

मेहनत की संस्कृति क्या है?

मेहनत की संस्कृति वो सोच है कि आपको दिन-रात काम करना चाहिए, 2-3 घंटे सोना चाहिए, और अपनी सारी सीमाओं को तोड़ना चाहिए ताकि आप अपनी कीमत साबित कर सकें। मेडिकल स्कूल में ये कुछ ऐसे दिखता है:

• नींद छोड़कर “बस एक चैप्टर और” पढ़ना।
• ब्रेक लेने या खाने के लिए टेबल से हटने में भी गिल्ट फील करना।
• अपनी पढ़ाई के घंटों की तुलना दूसरों से करना।
• थकान को मेडल की तरह पहनना और उसकी डींग हाँकना।

इस सबके पीछे ये सोच है कि अगर आप तकलीफ नहीं उठा रहे, तो आप मेहनत नहीं कर रहे। लेकिन सच ये है कि ज़्यादा काम और थकान का मतलब ये नहीं कि आप जितना हो सके उतना अच्छा कर रहे हैं। इसका मतलब बस ये है कि आप खुद को मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से खाली कर रहे हैं। और इससे आपकी प्रोडक्टिविटी भी कम हो रही है।

मेडिकल कॉलेज में मेहनत की संस्कृति इतनी आम क्यों है?

प्रदर्शन का दबाव
जैसे ही आप मेडिकल स्कूल में कदम रखते हैं, आपको बताया जाता है कि आप हर चीज़ के लिए कॉम्पिटिशन में हैं – चाहे वो एग्ज़ाम के नंबर हों, पीजी सीटें हों, या कुछ और। ये दबाव एक जहरीला चक्र बनाता है, जहाँ हर कोई अपने बैचमेट्स को पीछे छोड़ने के लिए ज़्यादा मेहनत करने की कोशिश करता है।

‘डॉक्टर’ का स्टिरियोटाइप
डॉक्टरों को अक्सर सुपरहीरो की तरह देखा जाता है जो बिना शिकायत के लगातार काम करते हैं। हालाँकि मेडिसिन एक सम्मानजनक पेशा है जिसमें समर्पण चाहिए, लेकिन ये स्टिरियोटाइप छात्रों से अवास्तविक उम्मीदें रखता है। आप रोबोट नहीं हैं, और आपको बनने की ज़रूरत भी नहीं है।

पीछे रह जाने का डर
अपने बैचमेट्स को किताबों में डूबे हुए या पहले दिन से पीजी एग्ज़ाम की तैयारी करते देख आपको चिंता हो सकती है। “पीछे रह जाने” का डर कई छात्रों को अस्वस्थ दिनचर्या अपनाने के लिए मजबूर करता है, भले ही उन्हें इसकी ज़रूरत समझ न आए।

मेहनत की संस्कृति क्यों नुकसानदायक है?

थकान (बर्नआउट)
थकान सचमुच होती है, और ये मेडिकल छात्रों को बुरी तरह प्रभावित करती है। बिना ब्रेक के काम करना और नींद छोड़ना आपको थोड़े समय के लिए नतीजे दे सकता है, लेकिन लंबे समय में ये थकावट, कम ध्यान और खराब प्रदर्शन की ओर ले जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य का कमज़ोर होना
चिंता, तनाव, और यहाँ तक कि डिप्रेशन मेडिकल छात्रों में आम हैं जो इस मेहनत की संस्कृति में फँसे हैं। जब आप लगातार परफेक्शन के पीछे भागते हैं, तो आपका दिमाग कभी आराम नहीं कर पाता, और सब कुछ भारी लगने लगता है।

संतुलन की कमी
मेडिकल स्कूल सिर्फ किताबों के बारे में नहीं है। ये एक इंसान और प्रोफेशनल के रूप में बढ़ने के बारे में भी है। अगर आप हर समय पढ़ाई में लगे रहते हैं, तो आप शौक, दोस्ती और उन अनुभवों से चूक जाते हैं जो ज़िंदगी को सार्थक बनाते हैं।

आप कम सीखते हैं
ये विडंबना है – दिनभर मेहनत करने का मतलब ये नहीं कि आप अच्छे से सीख रहे हैं। जब आप नींद से वंचित और तनाव में होते हैं, तो आपका दिमाग जानकारी को ठीक से याद नहीं रख पाता। सक्रिय सीखना और ठीक आराम बिना सोचे-समझे ज़्यादा काम करने से कहीं ज़्यादा फायदेमंद है।

मेहनत की संस्कृति को तोड़ना: आप क्या कर सकते हैं?

1. क्वालिटी पर ध्यान दें, क्वांटिटी पर नहीं
   हर दिन 2-3 घंटे ध्यान से पढ़ना 12 घंटे घसीटने से कहीं बेहतर है। अपने लिए एक रूटीन बनाएँ जो आपके लिए काम करे, न कि आपके खिलाफ।

• क्लास की रफ्तार के साथ चलें, पूरा सिलेबस पहले से खत्म करने की ज़रूरत नहीं।
• हर स्टैंडर्ड किताब पढ़ने की ज़रूरत नहीं।
• हर चीज़ याद करने की कोशिश न करें, MBBS में समझदारी और चयन करना ज़रूरी है। (हर मांसपेशी के जुड़ाव को याद न करें।)
• हर टॉपिक ज़रूरी नहीं होता, सीनियर्स से पूछें कि क्या महत्वपूर्ण है।
• कोई भी सब कुछ याद नहीं कर सकता, तो खुद से ये उम्मीद न रखें।
• नियमित ब्रेक लें। 10 मिनट टेबल से दूर रहने से भी बेहतर सीखने में मदद मिलती है।

2. अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
   खुद को साबित करने के लिए अपने शरीर और दिमाग को बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं।

• हर रात 6-7 घंटे सोएँ। नहीं, नींद कमज़ोरों के लिए नहीं, बल्कि उनके लिए है जो MBBS पूरा करते वक्त समझदार रहना चाहते हैं।
• कुछ शारीरिक गतिविधि करें – टहलें, नाचें, जिम जाएँ। लंबे समय तक डेस्क पर बैठने का असर आपको बाद में पता चलेगा।
• धूम्रपान या शराब का सहारा न लें, चाहे ये कितना आसान लगे। ये इसके लायक नहीं।
• अच्छा खाना खाएँ, थोड़ा ध्यान रखें कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं।
• अगर वाइवा में कुछ भूल जाएँ, तो खुद को बहुत कोसें नहीं। आप इंसान हैं, भूल सकते हैं।

3. दूसरों से अपनी तुलना बंद करें
   हर कोई एक जैसा नहीं पढ़ता या एक जैसे लक्ष्य नहीं रखता। सिर्फ इसलिए कि कोई क्लास में गैनॉन्ग या ग्रे’स एनाटॉमी लाता है या पहले दिन से पीजी की तैयारी शुरू कर देता है, इसका मतलब ये नहीं कि आपको भी ऐसा करना है।

• आपका पहला लक्ष्य पहले साल का MBBS पास करना और बेसिक्स समझना है। किसी को आपको पीछे छूटने का अहसास न करने दें।
• पीजी की तैयारी MBBS के कोर्स को अच्छे से पढ़ने से अलग नहीं है। 12 घंटे की क्लास न कर पाने की वजह से FOMO न महसूस करें।
• कोर्स याद करने के लिए मज़ेदार शॉर्टकट्स और संक्षिप्त रूपों का इस्तेमाल करने में शर्मिंदगी न महसूस करें।
• लोगों के बताए रिसोर्सेज़ से चिपके न रहें, हमेशा आसान विकल्प ढूँढते रहें।
• उन लोगों से सख्त दूरी बनाएँ जो आपको चिंतित करते हैं या अपनी प्रोग्रेस दिखाकर डींग मारते हैं। अपनी शांति की रक्षा करें।

4. अपने लिए समय निकालें
   संतुलन सब कुछ है। खाली गिलास से कुछ नहीं डाला जा सकता। तो ऐसी चीज़ों के लिए समय निकालें जो आपको तरोताज़ा करें।

• चाहे वो संगीत हो, खेल हो, पेंटिंग हो, या नेटफ्लिक्स का एक एपिसोड, अपने लिए खुशी और शांति का समय ढूँढें।
• उन दोस्तों के साथ वक्त बिताएँ जो आपको समझते हों और आपकी प्राथमिकताओं का सम्मान करते हों।
• किताबों से थोड़ा दूर रहना “समय बर्बाद करना” नहीं है – ये आत्म-देखभाल है।
• आप इंसान हैं।

5. बड़ी तस्वीर याद रखें
   दिन के अंत में, आप यहाँ क्यों हैं? एक डॉक्टर बनने के लिए जो मरीज़ों की मदद कर सके, जानें बचा सके, और बदलाव ला सके।

• एक खराब एग्ज़ाम, एक छूटी हुई लेक्चर, या एक मुश्किल दिन आपकी पहचान नहीं बनाता। आप यहाँ ये साबित करने नहीं आए कि आप कितना तनाव झेल सकते हैं। आप यहाँ सीखने और बढ़ने आए हैं।
• जब आपको चिंता हो कि आप कोई छोटी चीज़ भूल गए, तो याद रखें कि हम सब ने कहीं से शुरुआत की थी। जो प्रोफेसर आज आपको डराता है, वो भी पहले साल में हड्डियों के जुड़ाव से परेशान हुआ था।
• जो पीजी टॉपर हर न्यूज़ चैनल पर है, वो पहले साल में फेल हुआ था। आपके डिपार्टमेंट के हेड को भी दूसरे साल में दवाइयाँ याद करने में दिक्कत हुई थी।
• सब सख्त और अथक बनने का दिखावा करते हैं, लेकिन शुरू में सब डरे हुए थे।

आप जो बदलाव ला सकते हैं, वो ये है कि तनाव के आगे न झुकें जैसे कुछ लोग करते हैं। अपनी सीमाएँ बनाए रखें और ऐसा काम का शेड्यूल रखें जो आपको मेड स्कूल से निकाले, लेकिन आपके शरीर और दिमाग पर लंबे समय तक बुरा असर न डाले।
आखिरकार, आपका स्वास्थ्य ही आपकी असली पूँजी है।

आखिरी बातें

मेडिकल कॉलेज में सफलता इस बात से नहीं है कि आप सबसे ज़्यादा तनावग्रस्त या ज़्यादा काम करने वाले छात्र हैं। ये निरंतरता और संतुलन के बारे में है।
आइए मेहनत की संस्कृति के इस जहरीले चक्र को तोड़ें। आपको अपनी कीमत साबित करने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य या खुशी का बलिदान नहीं करना चाहिए। इस पागलपन भरे सफर को खुद को खोए बिना पार करने की कोशिश करें।
ब्रेक लें, खुद के प्रति दयालु रहें, और सिर्फ मंजिल पर नहीं, बल्कि सफर पर ध्यान दें। क्योंकि सबसे अच्छे डॉक्टर वो नहीं हैं जो मेडिकल स्कूल में थक गए, बल्कि वो हैं जिन्होंने संतुलन पाया।