NEET परीक्षा के दिन की चिंता को दूर करने के लिए 10 युक्तियाँ।

नमस्ते भावी डॉक्टरों. अब जब परीक्षा की तारीख नजदीक आ गई है तो मुझे यकीन है कि आप सभी उस दिन को लेकर चिंतित होंगे। ‘NEET कैसा होगा?’ ‘क्या मैं समय पर केंद्र पहुंचूंगा?’ ‘क्या मैं सभी महत्वपूर्ण दस्तावेज रखना याद रखूंगा?’ ‘क्या मैं चिंतित या आश्वस्त रहूंगा?’ 

अनगिनत प्रश्न परीक्षा से पहले दिमाग में आते रहते हैं। मैं भी आपकी जगह पर थी, लोगों ने मुझसे कहा, ‘यदि आपने पर्याप्त तैयारी की है, तो आप चिंतित नहीं होंगे’ लेकिन यह सच नहीं है। मैंने एनसीईआरटीएस को पंक्ति-दर-पंक्ति याद कर लिया था, फिर भी मैं बहुत चिंतित थी।

मुझे याद है कि परीक्षा देने जाने से पहले मैं रोयी था, मैं बहुत घबरा गयी थी। कुछ युक्तियाँ थीं जिनसे मुझे अपनी चिंता को थोड़ा नियंत्रित करने में मदद मिली, मैं उन्हें आपके साथ शेयर करना चाहती हूँ|

1) अंतिम मिनट में कोई रिवीजन नहीं

यह आपके लिए समस्या खड़ी कर सकता है| यदि आप कुछ ऐसा पढ़ते हैं जो आपको ठीक से याद नहीं है, तो आपका आत्मविश्वास कम हो सकता है और पूरे पेपर का मूड खराब हो सकता है। इस वजह से आप और भी अधिक चिंतित महसूस कर सकते हैं। इसलिए अंतिम समय पर रिवीजन न करें।

2) फिर क्या पढना है

यदि आप अंतिम समय में पढ़ाई बंद नहीं कर सकते हैं और परीक्षा से ठीक पहले पढ़ाई करना आपकी आदत है, तो अपनी ‘गलती पुस्तिका’(मिस्टेक बुक) पढ़ें। बस अपनी पिछली गलतियों पर गौर करें। खामियों को याद करने की कोशिश करने के साथ-साथ यह भी समझें कि जहां से आपने शुरुआत की थी वहां से आप कितनी दूर आ गए हैं।

अपनी यात्रा पर गर्व करें और परीक्षा हॉल में प्रवेश करते समय आश्वस्त (कॉंफिडेंट) रहने का प्रयास करें।

3) अपने केंद्र पर अन्य अभ्यर्थियों से बात न करें।

बस अपने तक ही सीमित रहने का प्रयास करें और अपने काम से काम रखें। आप नहीं जानते कि आपके बगल वाला व्यक्ति और भी अधिक चिंतित है या नहीं। आप उनसे बात करके और भी ज्यादा डरना नहीं चाहेंगे.

दूसरी ओर, आप भी अपनी चिंता किसी और पर नहीं डालना चाहते। यह केंद्र में एक अनकहे नियम की तरह है: अपने काम से काम रखें

4) कुछ शांत संगीत सुनें

मैं अपने केंद्र की यात्रा के दौरान एक धुन सुन रही थी। बोल वाले गाने सुनने से बचने की कोशिश करें। वरना, हम सभी जानते हैं कि परीक्षा के दौरान यह आपके दिमाग में चलता रहेगा।

कोई धीमी धुन सुनो|

5) परीक्षा के दिन स्नान करें

बस एक शांत करने वाली बौछार। स्वच्छता ईश्वरभक्ति के बगल में है, आपको अपने शरीर और दिमाग को तरोताजा रखने की जरूरत है।

यह आपको जागृत और सतर्क रहने में भी मदद करेगा और परीक्षा के दिन के लिए एक अच्छा, सकारात्मक मूड तैयार करेगा

6) सुबह का नाश्ता अच्छा खायें

बहुत अच्छा भारी नाश्ता करें लेकिन भरपेट दोपहर का भोजन करने से बचें। यदि आपका दोपहर का भोजन बहुत अधिक चीनी-कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है, तो आपको परीक्षा के दौरान नींद आ सकती है। मैंने इसे लो कार्ब डाइट ब्लॉग में समझाया है। इसलिए, अपने पेपर को खराब होने से बचाने के लिए भारी लंच से बचने का प्रयास करें।

परीक्षा से पहले बस मूंगफली या केला जैसे कुछ अच्छे ऊर्जा से भरपूर भोजन का सेवन करें।

7) परीक्षा से पहले बहुत सारा पानी न पियें

दिन की शुरुआत में पानी पियें लेकिन पेपर से ठीक पहले बहुत सारा पानी न पियें। पेपर के दौरान आपको वॉशरूम का इस्तेमाल करने की इजाजत नहीं होगी. यदि परीक्षा के दौरान आपका ब्लैडर  भरा हुआ है तो यह आपके लिए समस्या पैदा कर सकता है।

इसके अलावा, अगर आपको परीक्षा के दौरान बहुत प्यास लगती है तो आप हमेशा परीक्षक से थोड़ा पानी देने के लिए कह सकते हैं, लेकिन चाहे कितना भी जरूरी हो, आप वॉशरूम नहीं जा सकते।

8) एडमिट कार्ड पर दिए गए सभी दिशानिर्देशों का पालन करें

ऐसा कुछ भी न पहनें जिसके बारे में एडमिट कार्ड पर मनाही बताई गई हो। चिंता न करें, यदि आप कोई प्रतिबंधित वस्तु पहनते भी हैं तो इसका समाधान केंद्र में किया जाएगा। लेकिन फिर भी, चेकिंग में फंसने की अनावश्यक परेशानी और घबराहट से बचने की कोशिश करें।

ऐसी कोई भी चीज़ ले जाने से बचने का प्रयास करें जिससे आपको परेशानी हो सकती है। ड्रेस कोड के अनुसार ही कपड़े पहनें और NEET के लिए आवश्यक सामान ही ले जाएं।

9) सभी जरूरी दस्तावेज ले जाना न भूलें

दिशानिर्देश स्पष्ट रूप से कहते हैं कि ‘एनईईटी प्रवेश पत्र और एक तस्वीर के अलावा कुछ भी अंदर ले जाने की अनुमति नहीं होगी’ अंतिम क्षण की चिंता से बचने के लिए इसे पिछली रात ही अपने बैग में रखना सुनिश्चित करें।

और, आपको अपना पहचान प्रमाण और PwD प्रमाणपत्र भी रखना होगा। अपने एडमिट कार्ड की प्रतियां और कुछ अतिरिक्त तस्वीरें भी ले जाना न भूलें। इन्हें भी अपने अभिभावकों के पास छोड़ दें।

जब आपके पास हर चीज़ का बैकअप होता है, तो आप कम चिंतित होते हैं।

10) परीक्षा केंद्र के लिए जल्दी निकलें

आपसे दोपहर 1:30 बजे तक परीक्षा हॉल में रिपोर्ट करने की उम्मीद की जाती है। ‘क्या मैं समय पर पहुंचूंगा?’ की चिंता से बचने के लिए बहुत पहले निकलें।

होशियार रहें, इस मामले में लापरवाही न बरतें।

अंतिम चरण: गहरी सांसें लें और परीक्षा के बारे में ज्यादा न सोचें

परीक्षा से पहले आखिरी मिनटों के लिए, बस शांत रहें। बगीचों के बारे में, फूलों के बारे में, अपने पसंदीदा भोजन या व्यक्ति के बारे में सोचें। किसी भी ऐसी चीज़ के बारे में सोचकर खुद को शांत करने का प्रयास करें जिससे आपको शांति या खुशी महसूस हो।

इन आखिरी कुछ मिनटों में भविष्य या पेपर के बारे में न सोचें। बस गहरी सांसें लें और यह महसूस करने का प्रयास करें कि आपका जीवन इस एक पेपर से कहीं अधिक बड़ा है।

इतना ही

आप बस इतना ही कर सकते हैं, इन सब में एक चम्मच दही-शक्कर मिलाएं, और मैं शर्त लगा सकता हूं कि परीक्षा केंद्र में प्रवेश करते समय आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे। मुझे वास्तव में इस बात पर गर्व है कि आप कितनी दूर आ गए हैं, मुझे पता है कि आप यह कर सकते हैं

यदि यह ठीक नहीं होता है, तब भी हम समाधान ढूंढ लेंगे।  बस याद रखें कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो परीक्षा से कहीं अधिक बड़ा है।

शुभकामनाएं।