अगर मॉक टेस्ट में अंक अचानक गिर रहे हैं तो क्या करना चाहिए?

सबसे पहले, शांत हो जाओ| इस ब्लॉग को पढ़ने से पहले एक गहरी सांस लें। बस शांति से बैठ जाएं, अपनी पीठ सीधी करें, अपनी आंखें बंद करें और बहुत गहरी सांस लें। फिर इसे छोड़ें| जब आप यह कर लें तभी आगे पढ़ें।

अब बात करते हैं|

मैं आपकी समस्या समझता हूं, यह बिल्कुल जायज है। मेरी सबसे अच्छी दोस्त (जो अब एक बहुत अच्छे एमबीबीएस कॉलेज में है) को अपनी तैयारी के दौरान इसी समस्या का सामना करना पड़ा। वह अपने मॉक टेस्ट में 600-650 अंक प्राप्त करती थी, और पिछले कुछ महीनों में अचानक उसका स्कोर गिर गया। वह 400 और कुछ में 300 का स्कोर भी करने लगी। वह इस सदमे को बर्दाश्त नहीं कर सकी और मेरे सामने ही रो पड़ी। हमने मिलकर समस्या का समाधान निकाला, और इसलिए, मुझे पता है कि मैं इसका समाधान निकालने में आपकी मदद कर सकती हूं।

सबसे पहले, यदि आपके पास एक या दो मॉक टेस्ट में 600+ और अन्य में 200-300 के साथ उतार-चढ़ाव वाले अंक हैं: जिसका मतलब है कि अंकों की बहुत विस्तृत श्रृंखला है तो यह ब्लॉग आपके लिए नहीं है। ‘मेरे मॉक टेस्ट स्कोर में उतार-चढ़ाव क्यों हो रहा है?‘ पर जाएँ।

यदि नहीं, यदि आपका स्कोर 580+ है तो आपकी तैयारी काफी अच्छी है, इस गिरावट के अन्य कारण हैं।

पहला कदम यह स्पष्ट करना है कि आपको खराब तैयारी के कारण किसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ रहा है। मुझे आशा है कि इससे आपके दिमाग से कुछ तनाव दूर हो जाएगा।

अब, थोड़ा स्पष्ट दिमाग के साथ, आइए वास्तविक समस्या पर ध्यान दें।

गिरावट के पीछे के कारणों को समझना

अंकों में अचानक गिरावट के कई कारण हो सकते हैं। मैंने उनसे निपटने के समाधान के साथ उन्हें नीचे भी लिखा है।

बहुत थकावट यानि बर्नआउट

पहला और सबसे संभावित उत्तर थकावट है। आपका मस्तिष्क बहुत थका हुआ है, उसे विश्राम की आवश्यकता है। कभी-कभी जब आपको ऐसा लगता है कि आप आलसी हो रहे हैं और काम को टाल रहे हैं तो यह वास्तव में आलस्य नहीं है, कभी-कभी आप बहुत ज्यादा अभिभूत हो जाते हैं।

अगर आप वर्षों की तैयारी के साथ यात्रा में यहां तक ​​आए हैं, तो ऐसा महसूस करना वाजिब है। आप मॉक टेस्ट का प्रयास करने में भी काफी जड़ता महसूस कर रहे होंगे और जब आप काफी समझाने के बाद बैठते हैं, तो आप इसे जल्द से जल्द पूरा करने की कोशिश करते हैं। आप घबराहट और चिड़चिड़ापन भी महसूस कर सकते हैं। भूख कम लगना, नींद न आना या अत्यधिक नींद आना, पढ़ाई करने में असमर्थता: ये सभी बर्नआउट के लक्षण हैं।

थके रहने और आलसी होने के बीच अंतर को पहचानें।

अपर्याप्त मॉक टेस्ट विश्लेषण

यदि आप यह प्रश्न पूछ रहे हैं, तो यह दर्शाता है कि आप किसी बिंदु पर अपने विश्लेषण में पिछड़ रहे हैं। आप कैसे नहीं जानते कि आप कहां अंक खो रहे हैं? यदि आपको उन प्रश्नों को हल न कर पाने की शिकायत है जिनका आपने अभ्यास किया है और जानते भी हैं, तो विश्लेषण की समस्या नहीं है। यदि आपको पता नहीं है कि आप कहां अंक खो रहे हैं, तो आप अपने परीक्षणों का ठीक से विश्लेषण नहीं कर रहे हैं।

हो सकता है कि आप मूर्खतापूर्ण गलतियाँ और गणना संबंधी त्रुटियाँ कर रहे हों, जिन पर ख़राब मॉक टेस्ट विश्लेषण के कारण ध्यान नहीं दिया जा रहा हो।

रिवीजन का अभाव

जब आप शिक्षा के आखिरी कुछ महीनों में पहुंचते हैं, तो आप पिछले कुछ वर्षों में जो कुछ भी सीखा है उसे भूलने लगते हैं। ऐसा भी हो सकता है कि आप प्रतिदिन इतने सारे मॉक टेस्ट दे रहे हों कि रिवीजन के लिए समय ही न बचे। रिवीजन न करने से अगले मॉक टेस्ट में खराब प्रदर्शन होता है।

यह आपके स्कोर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आप उन अवधारणाओं को भूल सकते हैं जिन्हें आपने समझा है। हो सकता है आपको सूत्र याद न हों| यह अचानक अंक गिरने का एक और सामान्य कारण है।

परीक्षा की चिंता

पिछले कुछ महीनों की तैयारी का एक और महत्वपूर्ण पहलू चिंता और प्रदर्शन का दबाव है। आप जिस भी परीक्षा का प्रयास करते हैं उसमें अच्छा प्रदर्शन करने का बहुत दबाव होता है। यह आपके माता-पिता की अपेक्षाएँ, कोचिंग की अपेक्षाएँ या शायद स्वयं से आपकी स्वयं की अपेक्षाएँ भी हो सकती हैं जो आपको चिंतित करती हैं।

आप मॉक टेस्ट देने से भी इतने डर जाते हैं कि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। इसके बाद प्रश्नों को हल करना कठिन हो जाता है और इस प्रकार आपका स्कोर गिर सकता है।

मूल कारण की पहचान करना

जब आप ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हों तो सबसे पहली बात यह है कि मूल कारण को समझें। क्या यह चिंता है? क्या आपको ऐसा लग रहा है कि आप सब कुछ भूल रहे हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि आप इसे अब और नहीं करना चाहते?

कृपया बर्नआउट पर भी विचार करें। हम इस समस्या को नज़रअंदाज कर देते हैं और इसे अमान्य कर देते हैं। बर्नआउट भी मौजूद है और यदि आप इसकी पहचान नहीं करते हैं और इससे निपटते नहीं हैं, तो आप अपना तनाव बढ़ाएंगे।

पुनर्प्राप्ति के लिए रणनीतियाँ

एक बार जब आप समस्या की पहचान कर लेते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं और इसे हल करने का प्रयास कर सकते हैं। यहाँ समाधान हैं|

एक ब्रेक ले लो:

यह एकमात्र तरीका है जिससे आप थकान या तनाव की समस्या का समाधान कर सकते हैं। मैं चाहती हूं कि आप आधे दिन की छुट्टी लें, इसे वह काम करने में बिताएं जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है, मैं बेकिंग/पेंटिंग करती थी क्योंकि इससे मुझे शांति महसूस करने में मदद मिलती है। फिर उस गतिविधि के बाद, छोटे डोपामाइन रश के साथ बैठें और अपने दिमाग को सुलझाने की कोशिश करें।

नकारात्मक विचारों को दूर करने का प्रयास करें और अपने पिछले कुछ दिनों को अधिक व्यवस्थित और तार्किक दृष्टिकोण दें।

यह समझने की कोशिश करें कि आप तनाव और चिंता को दो साल की कड़ी मेहनत के साथ खराब नहीं होने दे सकते। आपको अपने आप को एक साथ खींचने और अंतिम दिनों के लिए थोड़ा यांत्रिक रूप से काम करने की आवश्यकता है। आप यह कर सकते हैं! परीक्षा समाप्त होने के बाद सारा गुस्सा और चिंता रोकर निकाल देना। अभी, इन आखिरी दिनों के लिए बस खुद को संभालो।

मॉक टेस्ट विश्लेषण

मूल समस्या को समझने के लिए आपको अपने मॉक टेस्ट का विश्लेषण करना होगा। मैं मॉक टेस्ट विश्लेषण के लिए टैली रजिस्टर विधि की अनुशंसा करती हूं। यह एक रणनीति है जिसका मैंने उपयोग किया। इससे आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि आप मूर्खतापूर्ण गलतियाँ कर रहे हैं या वैचारिक गलतियाँ कर रहे हैं।

बहुत सारी मूर्खतापूर्ण गलतियों का मतलब है कि आपको पेपर हल करने की बेहतर रणनीति अपनानी चाहिए और मॉक टेस्ट के दौरान थोड़ा अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यह एक ब्रेक लेने और खुद को शांत करने का संकेत भी हो सकता है, इससे आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

यदि आप वैचारिक गलतियाँ कर रहे हैं तो आपको वास्तव में अधिक पुनरीक्षण सत्र निर्धारित करने और अपने पाठ्यक्रम को पूरी तरह से संशोधित करने की आवश्यकता है।

जब आप सब कुछ भूल रहे हों तो रिवीजन कैसे करें?

जब आप टैली पद्धति का उपयोग करके अपने मॉक टेस्ट का विश्लेषण करते हैं, तो आप ठीक से समझ जाएंगे कि आप किन अध्यायों में गलतियाँ कर रहे हैं।

देखें, भले ही आपको लगता है कि आपके पास बहुत सारे अध्याय कमजोर हैं, प्रति दिन केवल 2-5 पुनरीक्षण सत्र निर्धारित करें। (पुनरीक्षण पत्रक के अलावा) यदि आप किसी अध्याय में गलतियाँ कर रहे हैं तो अध्याय को वास्तव में समझे बिना उसे संशोधित न करें। और अपने आप को बहुत सारे अध्यायों से अभिभूत न करें, इसका उल्टा असर भी हो सकता है। याद रखें, खुद को तनाव से बचाने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाएं।

चिंता को संभाल पा रहे हो?

लाख कोशिश करने के बाद भी चिंता से नहीं निपट पा रहे? मदद लें, लोगों से बात करें| अपने माता-पिता, शिक्षकों या किसी अन्य भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें। किसी थेरेपिस्ट के पास जाएँ| मानसिक स्वास्थ्य की तलाश करें, कुछ भी करें जिससे मदद मिले। अपने मानसिक स्वास्थ्य को कम न आंकें| आप NEET परीक्षा से भी अधिक महत्वपूर्ण हैं।

निरंतरता बनाए रखना

मुझे आशा है कि अब आप मॉक टेस्ट का प्रयास करते समय जिस समस्या का सामना कर रहे हैं उसे पहचान सकते हैं और उससे निपट सकते हैं। मैं वही दोहराती हूँ जो मैंने पहले कहा था, आपको तैयारी की समस्या का सामना नहीं करना पड़ रहा है। आपकी तैयारी बहुत अच्छी रही है और यदि आप इन अंतिम कुछ दिनों में खुद को संभाले रखें तो आप निश्चित रूप से अच्छा स्कोर प्राप्त करेंगे।

ध्यान दें: कम अंक प्राप्त करने के कारण मॉक टेस्ट देना बंद न करें। आप दिए जाने वाले मॉक टेस्ट की संख्या कम कर सकते हैं लेकिन पूरी तरह से बंद न करें। मॉक टेस्ट अभ्यास में निरंतरता रखें। ये परीक्षण आपकी तैयारी में अंतर को पहचानने का एकमात्र तरीका हैं, यदि आप इन्हें हटा देंगे, तो आपके पास अध्ययन करने के लिए कोई दिशा नहीं बचेगी। स्मार्ट बनें और आश्वस्त रहें.

जैसा कि मैंने कहा, ये आखिरी कुछ दिन बहुत महत्वपूर्ण हैं। अंतिम दिनों में कुछ अस्पष्टता के कारण अपनी वर्षों की तैयारी को बर्बाद न करें। अभी समस्या की पहचान करें। आप यह कर सकते हैं! इसे प्रकट करने के लिए ‘मैं नीट क्रैक करूंगा’ कमेंट करें।

शुभकामनाएं!