NEET उम्मीदवारों के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा क्यों महत्वपूर्ण है?

नमस्ते भावी डॉक्टर्स। NEET की तैयारी करना निस्संदेह एक बहुत ही तनावपूर्ण यात्रा है। GMC में सीट सुरक्षित करने का अत्यधिक दबाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। इस चरण के दौरान सकारात्मक और आशावादी बने रहना मुश्किल है, मैं भी ​​इसे जानती हूँ।

लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर ध्यान दिया है कि सकारात्मक माहौल का क्या प्रभाव हो सकता है? अगर नहीं, तो मैं आपको सकारात्मकता के लाभों और इसे बनाने के लिए एक सरल टिप के माध्यम से बताती हूँ। इस ब्लॉग में सकारात्मक आत्म-चर्चा की तरकीब पर चर्चा की गई है।

सकारात्मक माहौल की शक्ति

अपने आस-पास के माहौल को सकारात्मक बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आप अपने लिए जो माहौल बनाते हैं, वह आपकी पढ़ाई और सपनों के प्रति आपकी मानसिकता को आकार देने में बड़ी भूमिका निभाता है।

हम अक्सर यह महसूस करने में विफल रहते हैं कि हम जो कहते हैं, उसका हम पर कितना प्रभाव पड़ता है। नकारात्मक आत्म-चर्चा आत्मविश्वास को कम करने और तनाव बढ़ाने वाली साबित हुई है। इसकी चिकित्सकीय रूप से पुष्टि की गई है। दूसरी ओर, सकारात्मक पुष्टि आपको अधिक काम करने और बेहतर काम करने में मदद करती है।

अपने बारे में जो भी नकारात्मक बातें आप कहते हैं, उन्हें खत्म करने से शुरुआत करें। फिर विश्वास करना शुरू करें कि आप यह कर सकते हैं।

विश्वास ही कुंजी है

मुझे पता है कि यह उपदेश देने और पारंपरिक शब्दों को कहने जैसा लगता है। लेकिन मेरा विश्वास करें जब मैं कहती हूँ कि ‘जब तक आप वास्तव में आत्मविश्वासी न हो जाएँ, तब तक नकली आत्मविश्वास’ काम करता है। यह मेरे लिए कारगर रहा है।

मुझे भी सकारात्मक आत्म-चर्चा की शक्ति पर तब तक विश्वास नहीं था जब तक मैंने इसका अभ्यास शुरू नहीं किया। NEET की तैयारी के दौरान, मैं भी किसी और की तरह बहुत ज़्यादा नकारात्मकता से ग्रस्त थी। मैं अकेले बैठती थी और सोचती थी कि ‘यह मेरे लिए नहीं है, मैं इसके लिए नहीं बनी हूँ, मैं यह नहीं कर पाऊँगी।’

मुझे याद है कि मैं लंबे समय से हार मानना ​​चाहती थी, NEET के करीब आने से बहुत पहले। अब जब मैं पीछे मुड़कर देखती हूँ, तो मैं वास्तव में पढ़ाई के मामले में अच्छी स्थिति में थी। ये सभी नकारात्मक विचार और शब्द ही थे जो मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ करने की कोशिश करने से भी पीछे खींच रहे थे।

फिर मुझे नहीं पता कि क्या बदल गया, मुझे लगता है कि मैंने एक टेड-एड वीडियो देखा जिसमें सकारात्मक आत्म-चर्चा के बारे में बात की गई थी और मैंने फैसला किया कि मैं इसका अभ्यास करूँगी। मैंने सोचा कि मैं वैसे भी NEET पास नहीं कर पाऊँगी, चलो इस बेवकूफी भरी चीज़ को भी आज़माती हूँ। लेकिन इसने वास्तव में मेरे खुद के और अपने आत्मविश्वास के बारे में मेरे विचार बदल दिए।

कई टॉपर्स ने यह भी साझा किया है कि वे परीक्षा हॉल में कदम रखने तक कैसे आश्वस्त रहे। आत्मविश्वास बेहतर प्रदर्शन के बराबर है। यह विश्वास करके कि आप यह कर सकते हैं, आप वास्तव में सफलता के एक कदम करीब हैं।

सकारात्मक पुष्टि की भूमिका

मैंने दिन की शुरुआत ‘मैं यह कर सकती हूँ’ या ‘मैं NEET पास कर सकती हूँ’ जैसी बातें कहकर की। ऐसा करते समय मैं खुद को बेवकूफ़ महसूस करती थी, लेकिन फिर भी मैं शीशे के सामने खड़ी होकर अपनी आँखों में देखती थी जब मैं ये सब बातें कहती थी।

कभी-कभी, यह अजीब लगता था। मेरी माँ ने एक दिन मुझे ऐसा करते हुए देखा और कहा कि मैं पागल हो रही हूँ। मैंने जवाब दिया “शायद मैं पागल हो रही हूँ, लेकिन इस बार मैं सही चीज़ के लिए पागल हो रही हूँ।”

आपको एहसास नहीं होता कि आपके खुद के बारे में आपके नज़रिए का आप पर क्या असर पड़ता है। आपके आस-पास के सभी लोगों के लिए, भले ही आपके माता-पिता आपका साथ न दें और आपके दोस्त आप पर हंसें, आत्म-छवि से ज़्यादा कुछ भी मायने नहीं रखता।

किसी भी दूसरे व्यक्ति के नज़रिए को समय के साथ ठीक किया जा सकता है। लेकिन जिस पल आप अपनी आत्म-छवि खो देते हैं और खुद को एक असफल व्यक्ति के रूप में देखना शुरू कर देते हैं, आप भी उसी तरह व्यवहार करना शुरू कर देते हैं।

अपने प्रदर्शन का विश्लेषण करें

जब भी आपको लगे कि आप किसी मुश्किल में फंस गए हैं, तो पहले बैठ जाएं और गहरी सांस लें। फिर समझने की कोशिश करें कि क्या गलत हो रहा है। सिर्फ़ खुद को नकारात्मक रूप से ‘मुझे पता था, मैं एक असफल व्यक्ति हूँ’ से घेरने के बजाय, समस्या की जड़ तक पहुँचने की कोशिश करें।

नकारात्मक आत्म-चर्चा का एक हिस्सा इस विरोधाभासी विश्वास से आता है कि आप गलतियाँ नहीं कर सकते। ऐसा नहीं है। अगर आप कोई गलती करते हैं तो आप असफल नहीं हैं। बस यह समझें कि गलतियाँ करना सामान्य है। उनसे निपटने का तरीका यह है कि गलती करने के लिए खुद को कोसने के बजाय गलती को सुधारें।

गलतियाँ कई तरह की हो सकती हैं। अगर आपको मॉक टेस्ट में कम अंक मिलते हैं, तो इसका कारण समझ की कमी या रिवीजन की कमी या मूर्खतापूर्ण गलतियाँ या उचित समय प्रबंधन की कमी हो सकती है।

जो भी हो, समझें, ठीक करें, ‘मैं इसे ठीक कर सकता हूँ। मैं NEET पास कर लूँगा’ के साथ आगे बढ़ें। इस पर ज़्यादा न सोचें।

खुद को सकारात्मकता से घेरें

यह सिर्फ़ आपकी खुद से बात करने के बारे में नहीं है; आपके आस-पास का माहौल भी मायने रखता है। अपने माता-पिता, दोस्तों और साथियों से भी सकारात्मक पुष्टि के साथ आपका समर्थन करने के लिए कहें।

या अगर वे सहायक नहीं हैं, तो उन्हें अपने दिमाग से निकाल देना सीखें। पहचानें कि वे जो कह रहे हैं वह सच नहीं है। एक सीमा बनाए रखना सीखें जिसे वे तोड़ न सकें। वे जो भी कहें, अपनी आत्म छवि को प्रभावित न होने दें।

कभी हार न मानें। केवल वही व्यक्ति NEET पास करता है जो हार नहीं मानता।

निष्कर्ष

सकारात्मक आत्म-चर्चा और सकारात्मक आत्म-छवि बहुत महत्वपूर्ण हैं। आप वही हैं जो आप अपने बारे में सोचते हैं। इसलिए, अपने बारे में ऐसा सोचना सीखें कि आप NEET पास कर सकते हैं और आप बहुत सारी महान चीज़ों के योग्य हैं।

याद रखें कि बहुत से लोग चोट पहुँचाने वाली बातें कहेंगे। आपको उन्हें छांटना होगा और केवल वही रखना होगा जो ज़रूरी है और बाकी को जाने देना होगा। गलतियों या हतोत्साहित करने वाले शब्दों पर ध्यान न दें।

सकारात्मक रहें, और कृपया खुद पर भरोसा करने की कोशिश करें। शुभकामनाएँ!