अगर NEET की तैयारी के आखिरी महीने में मॉक टेस्ट देने में बोरियत महसूस हो तो क्या करे?

नमस्ते भावी डॉक्टर, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह समझो कि इस तरह महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। नीट की तैयारी की यात्रा बहुत थका देने वाली होती है। पिछले कुछ महीनों के दौरान ‘आलसी’ या ‘थका हुआ’ महसूस करना सामान्य है।

यहाँ तक कि सादा ‘बोरियत’ भी ठीक है।

हमने भी ऐसा ही महसूस किया है| हम जानते हैं कि एक ही किताब को बार-बार पढ़ना, एक जैसी परीक्षाओं को बार-बार हल करना कितना चिड़चिड़ा हो जाता है। रिवीजन करना भी मुश्किल हो जाता है. लेकिन, कुछ चीजें हैं जिन्हें हमें याद रखना जरूरी है।

दाव पे क्या है?

वर्षों की तैयारी दांव पर है| यदि आप नए हैं, तो आपके लिए 2 साल की तैयारी दांव पर है। और यदि आप ड्रॉपर हैं, तो 2 साल से अधिक की तैयारी दांव पर है। क्या आपको याद है कि आपने पढ़ाई क्यों शुरू की? क्या आप अभी भी ख़ुद को सफ़ेद कोट में कल्पना करते हैं? क्या आप अपनी गर्दन पर स्टेथोस्कोप लटका हुआ देखते हैं? क्या आप अब भी उस दिन का इंतजार कर रहे हैं जब आप अपने नाम के आगे ‘डॉक्टर’ लगा सकेंगे? क्या आप अब भी उस दिन का इंतजार कर रहे हैं जब किसी इंसान के लिए जिंदगी और मौत के बीच सिर्फ आप ही हों। क्या आप उस भावना की कल्पना कर सकते हैं जब कोई अपने बच्चों को बचाने के लिए आपको धन्यवाद दे रहा हो? यह भावना दांव पर है| आपने जो सपना देखा था वह दांव पर है।

तो आपको समस्या ठीक करनी होगी. आप दो महीने की अनिच्छा के कारण अपने सभी प्रयासों को बर्बाद नहीं होने दे सकते।

मूल कारणों की पहचान करना

आइये उन कारणों को समझने की कोशिश करते हैं जिनकी वजह से आपके साथ ऐसा हो रहा होगा।

सबसे महत्वपूर्ण है

बहुत थकावट यानि बर्नआउट

आप पाएंगे कि आखिरी दिनों में आई ज्यादातर समस्याओं का कारण बर्नआउट ही है। आप पढ़ नहीं सकते, आप दोहरा नहीं सकते। यदि आप परीक्षा देने का प्रयास करते हैं तो आप अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं। आपमें यह समझने की कोशिश करने की ऊर्जा नहीं है कि आप अच्छा प्रदर्शन क्यों नहीं कर पा रहे हैं। आप ‘आलसी’ और ‘अप्रेरित’ नहीं हो रहे हैं, आप बस बहुत थके हुए हैं।

इस तरह महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। मैंने इसे NEET के दौरान भी महसूस किया है और अपनी एमबीबीएस यात्रा में भी इसे महसूस किया है। कार्य बोरियत और बर्नआउट के बीच अंतर को पहचानना और बताने में सक्षम होना है।

बहुत अधिक दोहराव के कारण बोरियत

ठीक है, यह कोई ऐसा कारण नहीं है जिस पर आपको गर्व होना चाहिए, लेकिन फिर भी यह एक वैध कारण है। यह सिर्फ यह दर्शाता है कि आपने एक ही चीज़ का कई बार अध्ययन किया है और परीक्षण के लिए भी बहुत समय दिया है। इससे पाठ्यक्रम से अत्यधिक परिचित होने की भावना पैदा हो सकती है। जब आप ऐसा महसूस करते हैं तो यह उबाऊ हो जाता है। हम इससे भी निपट लेंगे.

परीक्षा की चिंता और प्रदर्शन का दबाव

कभी-कभी, आप मॉक टेस्ट देते समय बोरियत महसूस करते हैं, लेकिन आप वास्तव में ‘बोर’ नहीं होते हैं, आप नतीजों से डरकर काम टाल रहे होते हैं। आपको इसका एहसास भी नहीं होता क्योंकि यह अवचेतन रूप से होता है। आपको अपने मॉक टेस्ट का विश्लेषण करने की भावना पसंद नहीं है, आप अपने स्कोर देखने से नफरत करते हैं, यह सब आपको मॉक टेस्ट का प्रयास करने में ‘आलसी’ या ‘अप्रेरित’ महसूस कराता है। यह ठीक है, मेरे पास आपके लिए भी एक समाधान है।

प्रेरणा की कमी

अंतिम संभावित कारण है, कोई प्रेरणा नहीं। आप 3:20 घंटे नहीं लगाना चाहते। मूड में नहीं। मन महसूस नहीं होता. नहीं करना चाहते यह एक और कारण है जिस पर आपको गर्व नहीं होना चाहिए। लेकिन फिर, यह ठीक है। हम इसका भी रास्ता खोज लेंगे.

क्या आपको मॉक टेस्ट देना होगा?

“क्या NEET से पहले केवल 2-3 मॉक टेस्ट देना काफी नहीं है? क्या मुझे और अधिक मॉक टेस्ट देने होंगे, क्या मैं… इसे… छोड़ नहीं सकता?”

नहीं!

मॉक टेस्ट वास्तव में नीट परीक्षा देने से पहले आपको नीट परीक्षा देने का निकटतम अनुभव है। आप इतनी अच्छी प्रतिक्रिया पाने का सबसे अच्छा तरीका सिर्फ इसलिए नहीं छोड़ते क्योंकि आप ऊब चुके हैं। अभी काम करना शुरू करो| यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी समस्याओं से निपट सकते हैं।

मॉक टेस्ट को फिर से हल करने की रणनीतियाँ

एक ब्रेक ले लो

बर्नआउट से निपटने का यही एकमात्र तरीका है। आप एक इंसान हैं जिसकी एक सीमा होती है जिसके पार आप हर चीज़ से बहुत संतृप्त हो जाते हैं। यदि आप अपने मस्तिष्क को आराम नहीं देते हैं, बस सांस लेने के लिए कुछ हवा नहीं देते हैं, तो यह अब उसी दक्षता के साथ काम नहीं करेगा। अब काम न करने के कारण आप बुरे विद्यार्थी नहीं हैं। तुम बेकार नहीं हो|

आप थके हुए हैं और आपको टहलने या मूवी देखने जाना चाहिए। आपको थोड़ा लोगो से मिलना-जुलना होगा/अपने माता-पिता से बात करनी होगी/या सिर्फ पेंटिंग करनी होगी। कुछ घंटों के लिए कुछ भी ऐसा जो पढ़ाई से संबंधित न हो| अपने आप को यह स्वतंत्रता दें अन्यथा आप थके हुए होने पर काम करने का प्रयास करके अपनी तैयारी को और खराब कर देंगे।

पुनरावृत्ति के दौरान बोरियत से कैसे निपटें?

कुछ समय के लिए अधिक रिवीजन सत्र और कम मॉक टेस्ट पर स्विच करें।

आमतौर पर हम एक दिन में 2-5 अध्याय दोहराने की सलाह देते हैं। लेकिन, अगर आपको लगता है कि मॉक टेस्ट बहुत उबाऊ हो रहे हैं, तो प्रति मॉक टेस्ट 3-8 रिवीजन सत्र पर स्विच करें। यदि आप प्रति दिन 2 मॉक दे रहे हैं, तो एक पर स्विच करें। यदि आप प्रति दिन 1 दे रहे हैं, तो वैकल्पिक दिनों पर स्विच करें। यदि आप सामान्य तरीके से अध्याय दोहराने में ऊब महसूस करते हैं, तो लिखें और अध्याय दोहराएँ। यह अधिक मनोहन होगा|

एक कठिन मॉक टेस्ट दें:

यह आपको फिर से और अधिक मॉक देने के लिए डराने के लिए है। मैं जानती हूं कि बोरियत से बाहर निकलने का यह एक बहुत ही असामान्य तरीका है। लेकिन, जब कुछ और काम नहीं करता है, तो खुद को काम करने से डराना काम करता है।

कुछ समय के लिए अध्यायवार प्रश्न बैंकों पर शिफ्ट करें:

उन अध्यायों को चुनें जिनमें आप बहुत अच्छे नहीं हैं और उन अध्यायों के प्रश्नों को हल करें। आप ऐसे अध्याय भी चुन सकते हैं जो मॉक टेस्ट में अक्सर नहीं आते हैं। इससे एकरसता तोड़ने में मदद मिलेगी|

अपने माता-पिता से आप पर पुलिस लगाने के लिए कहें।

उनमें से किसी एक से यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि आप प्रतिदिन कम से कम एक मॉक टेस्ट दे रहे हैं। हमारे माता-पिता पहले से ही हम पर पढ़ाई के लिए इतना दबाव डालते हैं, आइए हम इस दबाव का अच्छे तरीके से उपयोग करें। उन्हें यह कार्य दीजिए|

किसी अन्य स्थान पर मॉक टेस्ट दें

इससे एकरसता तोड़ने में भी मदद मिलेगी| दूसरे कमरे में जाएँ/छत पर जाएँ/कैफ़े या पुस्तकालय में बैठें। बस पढ़ाई का सामान्य स्थान बदल लें।

मॉक टेस्ट विश्लेषण के लिए एक टैली रजिस्टर बनाएं

हर बार जब आप मॉक टेस्ट में सुधार करेंगे तो इससे आपको थोड़ा डोपामाइन रश मिलेगा। एक अध्याय जिसमें आपने पहले गलतियाँ की थीं, लेकिन अब गड़बड़ न करें, मॉक टेस्ट देते रहने और मॉक टेस्ट के आधार पर रिवीजन सेशन शेड्यूल करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा है।

परीक्षा की चिंता से कैसे निपटें?

मॉक टेस्ट देकर| कितना ख़राब उत्तर है ना? यह कहने जैसा लगता है, यदि आप उदास हैं, तो निराश न हों। मैं जानती हूं कि यह कैसा लग रहा है, लेकिन यह एकमात्र तरीका है जिससे आप वास्तव में चिंता से निपट सकते हैं। आप मॉक टेस्ट में बेहतर स्कोर करके ही चिंता को दूर कर सकते हैं। और आप अधिक मॉक टेस्ट देकर और उनका विश्लेषण करके ही मॉक टेस्ट में बेहतर स्कोर कर सकते हैं।

दूसरी बात यह है कि मॉक टेस्ट के स्तर को मध्यम करें। कुछ समय के लिए आसान मॉक टेस्ट हल करें। इससे आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने और अगले मॉक टेस्ट में थोड़ा बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी।

परीक्षा की चिंता को हल करने का अंतिम संभावित तरीका मॉक टेस्ट के बीच PYQ सत्र निर्धारित करना है। चूँकि PYQ वे प्रश्न हैं जो वास्तव में परीक्षाओं में आए हैं, यदि आप PYQ को आसानी से हल करने में सक्षम हैं तो आप केवल दस गुना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

बोर कैसे न हों? सबसे अच्छी ट्रिक!

अंतिम है पर शेष नहीं। जब आप बोर हों तो क्या करें? मॉक टेस्ट भागों में दें। इसे तीन विषयों के लिए तीन सत्रों में विभाजित करें: एक सुबह, दूसरा शाम को और आखिरी रात में। इस तरह, आपको 3 घंटे 20 मिनट तक बैठने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। और इस प्रकार, आप अधिक मॉक टेस्ट देने में सक्षम होंगे।

आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने सत्रों का समय निर्धारित कर सकते हैं कि आप दी गई समय अवधि में संपूर्ण मॉक टेस्ट का प्रयास कर रहे हैं। साथ ही यह तरीका कारगर होने के बावजूद भी इसे लंबे समय तक इस्तेमाल न करें। जब आपको फिर से अपनी प्रेरणा मिल जाए, तो बड़े मॉक टेस्ट सत्रों पर स्विच करें। याद रखें, यह एक बैंडऐड लगा देने जैसी सहायता समाधान है न कि आपकी समस्या का उत्तर।

समस्या का उत्तर आपकी प्रेरणा ढूँढना है।

आप ऐसा केवल बैठकर और स्वयं से वही प्रश्न पूछकर कर सकते हैं जो मैंने ब्लॉग की शुरुआत में पूछे थे। अपने आप से ‘आप इसे कितना चाहते हैं?’, और ‘NEET का आपके लिए क्या मतलब है?’ जैसे प्रश्न पूछें।

फिर सभी उत्तरों को एक जगह लिख लें और रोजाना पढ़ते रहें। कोई और आपको काम करने के लिए प्रेरित नहीं कर सकता. इंटरनेट से प्राप्त कोई भी प्रेरणा अस्थायी प्रेरणा होती है। वास्तविक प्रेरणा जो आपको लंबे समय तक बनाए रखेगी वह वह है जो भीतर से आती है। जिसे आप एक कागज के टुकड़े पर लिख लेंगे| मेरे पास अभी भी मेरा ‘ड्रीम पेपर’ है और यह मुझे याद दिलाता है कि मैं कहाँ से आयी हूँ। क्या आप भी डॉक्टर बनना चाहते हैं? यदि हां, तो उन मॉक टेस्ट पेपर और ओएमआर शीट को जहां भी वे हैं, वहां से निकालें और काम पर लग जाएं!

अपने आप से वादा करें कि आप कारण का पता लगाएंगे और फिर से काम करना शुरू करेंगे। अपने लक्ष्य को याद रखने के लिए ‘मैं NEET क्रैक करूंगा’ कमेंट करें। मैं आपका समर्थन कर रही हूं|

शुभकामनाएं।